Tidur yang sehat di era layar: panduan praktis untuk mengoptimalkan kualitas tidur dan kesehatan mental

Buku ini membahas peran penting tidur dalam kesehatan mental, sementara menanggapi tantangan-tantangan unik yang dihadapi dalam era digital ini. Dengan menggunakan bukti ilmiah terbaru tentang tidur dan teknologi, pembaca akan dipandu untuk mengidentifikasi kebiasaan tidur yang sehat, mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh penggunaan gadget, dan mengembangkan rutinitas tidur yang mendukung kesejahteraan mental yang optimal.